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Réguler ses émotions par la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler la respiration afin de réguler le stress et l’anxiété.
Voici un petit exercice simple de cohérence cardiaque à faire pendant cinq minutes.
• Installez vous confortablement et respirez lentement et profondément par le ventre.
• Puis, inspirez pendant 5 secondes et expirez par la bouche pendant 5 secondes.
• Respirez de cette façon pendant cinq minutes.
25 Juillet 2019
MAUREEN AUGRAS SOPHROLOGUE
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