Le stress est tout à fait normal, c’est une réaction de l’organisme qui répond  à un stimulus physique, mental, social ou émotionnel. Dans de nombreuses circonstances, le stress est utile, il s’agit du bon stress. Ce bon stress vous permet par exemple d'améliorer votre niveau de performance lors d'une compétition. En effet, il stimule votre motivation, vous permet de mieux appréhender la situation et de vous préparer en conséquence.

Cependant, lorsque les réactions face au stress deviennent intenses et durables, celui-ci devient nuisible pour la personne concernée. Il arrive que le système nerveux tarde à enclencher l'indispensable réaction de détente, même bien après la disparition de l'agent stressant.

Nous employons fréquemment le terme « mauvais » stress pour  qualifier le stress aigu et le stress chronique.

Le stress aigu engendre des symptômes intenses au point de nuire temporairement aux activités normales de la personne concernée. Il se manifeste par exemple après un événement traumatisant (accident, dispute…) ou encore à l'approche d'un évènement très déstabilisant (compétition, examen, mariage…).

Le stress chronique est, quant à lui,  un état permanent auquel plusieurs causes peuvent être liées : une nature anxieuse qui rend la personne plus sensible aux agents stressants, une situation compliquée qui persiste dans le temps, plusieurs événements stressants vécus à la suite..

Le stress nous concerne tous, mais se manifeste de diverses façons d'une personne à l'autre. Chaque individu réagit différemment face à la situation stressante. Nous rencontrons du stress partout : au travail (objectifs, rentabilité),  dans les activités quotidiennes (gestion du quotidien, des enfants), dans la société (peur du chômage, crise), en nous (peurs, angoisses, sensibilité)… Il peut perturber, voire envahir, notre quotidien et peut avoir d'importantes répercussions sur notre santé.

Les symptômes du stress sont très nombreux et d'une intensité plus ou moins forte. Ils sont soit physiologiques : douleurs musculaires, chutes de cheveux, troubles digestifs, difficulté pour procréer, troubles cardiovasculaires, insomnies, cauchemars, etc., soit psychologiques : irritabilité, changements d'humeur, difficulté de concentration, difficultés relationnelles, dépression, etc…

Les personnes les plus sensibles au stress  verront plus facilement leur immunité diminuer et auront plus fréquemment des angines, grippes etc.

Ainsi, le stress se manifestera pour certains par des migraines alors que pour d'autres, il se manifestera par de l’insomnie ou des douleurs dorsales. La fatigue représente également une manifestation courante d'un stress chronique.

A forte dose, le stress nuit à notre équilibre physique et psychologique. S’il devient intense et permanent, il faut donc réagir.

Une bonne piste d’action est d’adopter la "positive attitude". Après avoir identifié la source du stress, demandez vous si votre réaction est adaptée à la situation ou si elle est exagérée. La "positive attitude" vous permettra d'être en possession de tous vos moyens pour affronter le stress du quotidien.

Il est important de pouvoir évacuer les tensions : respirez,  soufflez, faites sortir vos sentiments. Prenez le temps de vous octroyer des moments de détente, sport… tous ces moments sont importants pour faire le vide et évacuer les tensions. Il est également nécessaire de se retrouver soi-même. Ces moments pour nous sont importants pour profiter pleinement des bonheurs quotidiens.

Enfin, pour luter efficacement contre le stress, la qualité du sommeil est déterminante.  Il faut être "reposé" pour affronter le quotidien.

En outre, vous faire accompagner par un sophrologue vous apportera des outils efficaces pour vivre plus sereinement et reprendre le contrôle de vous-même. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation dynamique, ou encore de visualisation positive, la sophrologie vous permettra de mieux gérer votre stress et ainsi, d'agir favorablement sur votre quotidien.