En tant que sophrologue intervenant en entreprise, j’ai pu constater que la sophrologie est un allié précieux dans la prévention des risques psycho-sociaux. Les RPS, qui incluent le stress, l’anxiété, les conflits, la surcharge de travail ou encore le burn-out, sont des réalités de plus en plus présentes dans le monde du travail. Ces risques ne concernent pas seulement la santé des collaborateurs, mais également la performance globale des entreprises. Dans ce contexte, la sophrologie offre des outils concrets permettant de mieux gérer le stress et les émotions, améliorer le bien-être au travail, et ainsi contribuer à un environnement professionnel plus serein et productif.

Qu'elles sont les Risques Psycho-Sociaux ?

Les risques psycho-sociaux regroupent l’ensemble des situations de mal-être qui peuvent affecter les salariés d’une entreprise, en lien avec leurs conditions de travail. Ils incluent le stress chronique, les conflits interpersonnels, le harcèlement, la surcharge de travail, les tensions générées par des objectifs de performance élevés ou encore le manque de reconnaissance. Ces risques sont un enjeu majeur pour les entreprises, car ils impactent directement la santé mentale et physique des employés, augmentant ainsi les arrêts maladie, le turnover et diminuant la productivité.

La prévention des RPS est donc devenue une priorité pour de nombreuses entreprises qui cherchent à augmenter la qualité de vie au travail afin de réduire les conséquences de ces risques.

La sophrologie comme outil préventif

La sophrologie, par ses techniques de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation, constitue une réponse adaptée pour prévenir et gérer les RPS. 

En agissant à la fois sur le corps et sur l’esprit, elle aide les salariés à développer leurs ressources internes afin de mieux faire face au stress, mieux gérer les tensions et améliorer la qualité de vie au travail.

Les séances de sophrologie en entreprise visent à proposer des outils concrets pour :

• Réduire le stress et l’anxiété : En entreprise, le stress est l’un des principaux facteurs des RPS. La sophrologie permet de mieux gérer les périodes de stress en apprenant à contrôler la respiration et à relâcher les tensions physiques et mentales. Ces exercices sont simples et peuvent être pratiqués à tout moment de la journée, même sur le lieu de travail.
• Améliorer la concentration et la productivité : Le stress et la surcharge cognitive réduisent parfois la capacité de concentration des collaborateurs. La sophrologie, en aidant à apaiser le mental, permet de renforcer la capacité à se concentrer sur une tâche, de mieux mémoriser et donc d’améliorer la productivité tout en maintenant un état de bien-être.
• Favoriser l’équilibre vie professionnelle/vie personnelle : Les techniques de sophrologie invitent à une meilleure gestion du temps et des priorités, aidant ainsi à trouver un équilibre entre les exigences professionnelles et la vie personnelle. En travaillant sur l’ancrage dans le moment présent, la sophrologie permet de se recentrer sur l’essentiel et de mieux répartir son énergie.
•  Mieux gérer les conflits : Les tensions interpersonnelles et les conflits sont souvent sources de stress. La sophrologie propose des outils pour mieux gérer les émotions, notamment la colère, la frustration ou l’anxiété. Les séances en entreprise permettent aux collaborateurs de développer des techniques de prise de recul face aux situations conflictuelles, de mieux comprendre leurs propres réactions émotionnelles et de retrouver leur calme.

Prévenir le burn-out :

L’épuisement professionnel est l’un des risques psycho-sociaux les plus graves. Il survient souvent à la suite d’un stress chronique non pris en charge et se manifeste par une fatigue intense, une perte de motivation, des troubles du sommeil et une détérioration de la qualité de vie globale.

La sophrologie intervient en amont pour prévenir cet épuisement. Les exercices de relaxation et de respiration aident à prendre conscience des signes avant-coureurs de stress et à y répondre de manière adaptée, bien avant que la situation ne dégénère. La sophrologie aide également à récupérer physiquement et psychologiquement, en apprenant à relâcher les tensions accumulées et à restaurer l’énergie.

Les modes d’intervention :

En favorisant une meilleure gestion émotionnelle, la sophrologie contribue ainsi à créer un climat de travail plus serein et à renforcer la qualité des relations interpersonnelles.

J’ai pu observer les effets positifs que la sophrologie apporte à la qualité de vie au travail. Les collaborateurs qui pratiquent la sophrologie acquièrent des outils qu'ils peuvent réutiliser de manière autonome au quotidien.  Chacun apprend à mieux gérer son stress et à prendre soin de son équilibre personnel.

Les séances de sophrologie en entreprise peuvent être proposées sous forme de séances collectives ou individuelles. Les séances collectives renforcent la cohésion d’équipe et favorisent une dynamique de groupe positive. Les séances individuelles permettent d'adapter les techniques aux besoins spécifiques de chaque salarié.

Il est également possible de proposer des sessions de formation regroupant des connaissances théoriques sur les RSP et des techniques de sophrologie.

La sophrologie participe ainsi à la mise en place d’un climat de travail plus bienveillant et apaisé, où les risques psycho-sociaux sont mieux gérés et où chacun peut s’épanouir dans ses missions.