De nombreuses personnes sont touchées par les troubles du sommeil. Les français dorment de moins en moins et de plus en plus mal.

L’insomnie chronique concerne une personne sur cinq (selon les chiffres de l'institut de veille sanitaire).

On peut parler d'insomnie dans les cas suivants : Période d'endormissement supérieure à 30mn ; Plus de 2 périodes d'éveils nocturne ; Réveil 1 heure avant l'heure voulue par la personne.

Notre mode de vie à des incidences importantes sur notre sommeil. Nous avons de plus en plus de responsabilités, de stress, de charge de travail, d'incertitudes…

Pourtant, le sommeil est essentiel. Il permet une récupération physique, psychologique et intellectuelle et nous prépare à l'état de veille indispensable à la vie.

Petits conseils pour mieux dormir :

• Évitez de faire la "crêpe" dans votre lit. Si après 30mn vous n'arrivez pas à vous endormir, il vaut mieux se lever, lire…
• Avant de dormir, ne faites pas d'activités intellectuelles ou physiques incompatibles avec le sommeil (sport, discussion stressante…). Commencez après 19H à endormir vos pensées et votre corps.
• Pratiquez une activité physique au moins deux fois par semaine. Le sport a un effet positif sur la qualité du sommeil : les différents stades et cycles sont plus réguliers. Le sommeil est aussi plus réparateur puisque la durée du sommeil profond est augmentée.
• Écoutez votre corps : couchez vous dans la mesure du possible quand vous sentez le sommeil arriver.
• Adoptez une meilleure diététique : un repas trop copieux le soir favorise le sommeil agité car le corps à besoin de temps pour assimiler les graisses.
• Consommez des céréales complètes : elles fournissent au cerveau le carburant nécessaire au sommeil.
• Attention à la température de la chambre (17 degrés la nuit est idéal), veillez à l'aérer au moins 1h30 dans la journée. La chambre sera donc dans les conditions idéales pour que vous y passiez une nuit paisible.
• Prenez un bain, relaxez vous, mettez des huiles essentielles relaxantes. Le bain ne doit pas être trop chaud et ne doit pas durer trop longtemps.

Le sophrologue peut vous apporter, grâce à des techniques de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation positive, les outils nécessaires pour retrouver un sommeil de qualité. Ces techniques vont amener un "lâcher-prise", détendre les muscles du corps, libérer les tensions corporelles et mettre au repos l'activité intellectuelle et de ce fait, favoriser l'endormissement.

La sophrologie va permettre de restaurer une confiance dans sa capacité à dormir et supprimer l'angoisse de l'insomnie à l'origine des réveils nocturnes.

Elle vous accompagne à être plus à l'écoute de vous-même et de vos besoins.

La sophrologie vous permet de retrouver calme et sérénité et de vous réconcilier avec votre corps, afin de retrouver bien-être et équilibre dans votre quotidien.