Voici un exercice de respiration qui favorise la libération des émotions en permettant à la cage thoracique de s’ouvrir.

C’est un exercice très utile aux personnes qui ressentent une sensation d’oppression ou de pesanteur au niveau de la poitrine.

• Vous êtes en position debout, le dos bien droit, les jambes écartées à peu près de la largeur des hanches.
• Vous venez positionner vos deux poings sur votre sternum, en fléchissant les coudes pour que les avant-bras forment un angle droit avec les bras.
• En inspiration profondément par le nez, écartez les bras vers l’arrière comme si vous vouliez ouvrir une fenêtre au niveau de votre thorax.
• Expirez doucement en ramenant les bras à leur position initiale.
• Enchaînez trois respirations à la suite, puis revenez en respiration libre.
• Effectuez cet exercice trois fois.