Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

L'hypersensibilité est un trait de personnalité caractérisé par une sensibilité émotionnelle et/ou sensorielle plus élevée que la moyenne. Les personnes hypersensibles peuvent ressentir les émotions plus intensément que les autres, et être plus réactives aux stimuli sensoriels tels que le bruit, la lumière ou encore les odeurs. Elles peuvent également être plus sensibles à la douleur physique ou encore avoir une réaction plus forte aux médicaments et aux substances chimiques.

L'hypersensibilité est un trait de personnalité naturel et tout à fait normal, qui peut être influencé par plusieurs facteurs, notamment :

• Les gènes : certaines études ont suggéré qu'il peut y avoir une prédisposition génétique à l'hypersensibilité.
• L'environnement familial : un environnement familial chaotique ou peut favoriser le développement de l'hypersensibilité.
• Les expériences de vie : les événements traumatiques, les expériences émotionnelles intenses ou les changements de vie importants peuvent intensifier ou même déclencher l'hypersensibilité chez certaines personnes.
• La neurobiologie : certaines recherches ont admis que l'hypersensibilité peut être liée à des différences dans la structure et le fonctionnement du cerveau, notamment dans les zones impliquées dans le traitement des émotions et des stimuli sensoriels.

Ainsi, l'hypersensibilité est soit innée et donc présente dès l'enfance, soit elle se développe en réponse à des expériences de vie difficiles telles que le stress, un traumatisme ou une forte anxiété. Bien que l'hypersensibilité puisse parfois engendrer des défis pour les personnes concernées, elle peut également être un atout en leur permettant de mieux comprendre les émotions des autres et de percevoir plus facilement les subtilités de l'environnement.

Déterminer le nombre de personnes hypersensibles est difficile, car il n'y a pas de critères diagnostiques officiels concernant l'hypersensibilité. Cependant, selon certaines recherches, on suppose qu’environ 15 à 20 % de la population peut être considérée comme hypersensible. Ces personnes pouvant provenir de tous les horizons et avoir des personnalités très différentes. Elles ont souvent en commun un niveau de sensibilité émotionnelle et sensorielle plus élevé que la moyenne.

Voici quelques caractéristiques des personnes hypersensibles :

Elles sont souvent très empathiques et peuvent ainsi ressentir les émotions des autres de manière intense. Elles ont tendance à être très conscientes des subtilités et des détails de leur environnement. Elles sont souvent plus réceptives aux stimuli sensoriels tels que le bruit, la lumière ou les odeurs. Elles ont tendance à faire preuve d’introspection et à réfléchir profondément sur leurs propres émotions et pensées. Elles peuvent être plus réactives au stress et avoir besoin de plus de temps pour récupérer après des événements émotionnellement éprouvants.

Les personnes hypersensibles peuvent aussi posséder de nombreuses forces utiles dans leur vie personnelle et professionnelle. Les forces les plus courantes chez les personnes hypersensibles sont en général :

Une grande empathie : les personnes hypersensibles sont souvent très empathiques et peuvent comprendre les émotions d’autres personnes de manière profonde. Cette qualité peut être très appréciable dans les relations interpersonnelles, car elle peut aider à comprendre les autres et à renforcer les liens.

La créativité : les personnes hypersensibles ont en général une imagination débordante, elles peuvent aussi être très créatives. Cette qualité peut être très utile dans certains domaines tels que l'art, la musique, l'écriture etc.

Une grande capacité d'observation : les personnes hypersensibles ont souvent une capacité d'observation plus importante que la moyenne. Elles peuvent remarquer des détails que d'autres personnes ne voient pas. Cette qualité peut être très utile dans de nombreux domaines.

Une forte intuition : les personnes hypersensibles ont souvent une intuition développée. Elles peuvent avoir des "ressentis" qui les aident à prendre les bonnes décisions.

Une grande capacité de réflexion : les personnes hypersensibles ont souvent une réflexion élevée et peuvent passer beaucoup de temps à réfléchir sur leurs propres émotions et pensées. Ces forces peuvent varier d'une personne à l'autre et ne sont pas exclusives aux personnes hypersensibles.

Comment bien vivre son hypersensibilité ?

Ces éléments nous permettent donc de comprendre que l'hypersensibilité peut être un réel atout, notamment pour la créativité, l'empathie et la réflexion sur soi-même. Ceci pouvant contribuer au développement intellectuel et à la réussite professionnelle de la personne.

Cependant, les personnes hypersensibles peuvent également rencontrer des difficultés dans leur vie quotidienne. Elles rencontrent notamment des difficultés à gérer les émotions, le stress et les stimuli sensoriels.

Il est néanmoins tout à fait possible d'apprendre à mieux vivre son hypersensibilité et à l'utiliser comme une force.

Voici quelques conseils pour mieux vivre l’hypersensibilité :

• S’accepter tel que l’on est : Il est important de comprendre que l'hypersensibilité est une caractéristique naturelle de la personnalité. Il est essentiel de l’accepter et de ne pas la considérer comme une faiblesse ou un trouble de la personnalité.
• Apprendre à se protéger : Les personnes hypersensibles peuvent être facilement submergées par leurs émotions ou par les stimuli sensoriels. Il est donc important de savoir comment s’en protéger, par exemple en évitant les situations anxiogènes ou qui provoquent une surcharge émotionnelle, ou encore en utilisant des techniques pour se calmer.
• Trouver des moyens de se ressourcer : Il est important pour les personnes hypersensibles de se ressourcer régulièrement. Cela peut être par exemple en passant du temps seul, en pratiquant une activité physique ou manuelle.
• Apprendre à communiquer les émotions : Les personnes hypersensibles ont souvent du mal à communiquer leurs émotions. Apprendre à les exprimer de manière claire et respectueuse peut aider à mieux communiquer avec les autres et à éviter les conflits.
• Apprendre à s’entourer de personnes bienveillantes : Les personnes hypersensibles ont souvent besoin d'un environnement bienveillant pour se sentir en sécurité et épanouies. Il est essentiel de s’entourer de personnes soutenantes et compréhensives, et d’éviter les personnes qui sont dans le jugement ou la critique.

L’application de ces conseils permet d’appréhender l’hypersensibilité comme une force. Par ailleurs, il ne faut pas hésiter à demander de l'aide à un professionnel pour obtenir un soutien supplémentaire dans la gestion des émotions et des sensations.

La sophrologie peut par exemple être très bénéfique. Il s’agit d’une méthode qui combine des techniques de relaxation, de visualisation et de respiration pour aider les personnes à mieux gérer leur stress, leur anxiété et leurs émotions.

Dans le contexte des personnes hypersensibles, la sophrologie peut être particulièrement utile car elle permet de réduire la réactivité émotionnelle et augmente la conscience de soi. Les personnes hypersensibles sont souvent submergées par leurs émotions et leurs sensations, et la sophrologie peut leur apprendre à mieux réguler leur état émotionnel et ainsi, à mieux gérer leur sensibilité.

Les effets de la sophrologie chez les hypersensibles ont été étudiés dans plusieurs recherches. Ces études ont examiné les effets de la sophrologie chez les femmes hypersensibles. Les résultats ont prouvé l’efficacité de la sophrologie pour réduire les niveaux de stress, d'anxiété et de dépression chez les femmes concernées.

Pour conclure, la sophrologie peut être utilisée pour réduire le stress et l'anxiété, renforcer la confiance en soi, améliorer la gestion émotionnelle et développer la conscience de soi. Elle peut ainsi aider les personnes hypersensibles à mieux gérer leur sensibilité et à trouver un équilibre émotionnel.